美しい姿勢を保つためのエクササイズ！
皆さんこんにちは。
お待ちかねの【お家でもできるシリーズ！】、第3弾となりました。
第1弾： 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の拡大予防と健康
第2弾： 家でもできるシリーズ！ 第2弾！
昨日は雨が強かったですが、今日は朝からばっちり晴れており運動日和の1日です。お家でもできるシリーズよりも今日は散歩に出かける方がよさそうですね！
第1弾はお腹周りのエクササイズを3種類、第2弾は上半身のエクササイズを4種類紹介しましたが、今回は・・・
美しい姿勢を維持するためのエクササイズ！ 👉 美しい姿勢のためのエクササイズ
ぶっちゃけたところ、普段の生活（歩行時・座っている時・電車などで立っている時）などに意識していれば良いのですが、それもできる、できないがあるかと思います。今回のエクササイズの最大のポイントは・・・
正しい姿勢をとること 👉 姿勢
これを踏まえて下記の私の姿勢はどうかチェックしてみてください！
http://jcca-net.com/
次は少し難しいぞ！
気になる方はコメント待ってます！
正面や後面、側面の正しい姿勢は以上の通りです。エクササイズの資料には姿勢を意識するためのラインを引いてあるので家族などに見てもらいながらやってみると、意外に正しい姿勢をとることは上手くできなかったりもするので、まずは真っすぐ立つということから始めるのも良いでしょう。
細かいセット数や回数も目安として記載してありますのでご自身の身体と相談しながら取り組んでみましょう！
姿勢の崩れ
年齢を重ねると姿勢は、その方の生活習慣などを表して変化していくことが多いです。
- 例）デスクワークの多い人
パソコン作業などで前かがみになってしまうと・・・
○頭が前に倒れる（首の骨が真直ぐになってしまう・本来は少しカーブしている）
○猫背になる（肩甲骨が外側に開く・肩甲骨の内側の筋力低下や肩の前の筋の拘縮）
といったことが起こってくるわけですね。ですので、まずはこのようなことが起こらないような姿勢を作る・意識すること、が大切になります。今回はトレーニングとなりますが、頭が前に倒れる＝ストレートネックの改善についてのエクササイズなど細かいことも今後やっていけるといいなと考えています。
