下半身の筋力は超重要！
皆さんこんにちは。
お待ちかねの【お家でもできるシリーズ！】第５弾です。
運動不足の足の筋肉に刺激を入れよう！ 👉下半身のエクササイズ
在宅、在宅と言われ、家でテレワークしている方も運動がてら外にジョギングなどに行かれることもあると思います。屋外でも感染リスクがゼロというわけではないですし、雨の日が続けばそれも難しいでしょう。家の中でもできる下半身の運動を紹介します。畳1枚分のスペースがあればできます。
このまま、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が収束してテレワークが多くなっても、下半身の運動は特に重要です。年を重ねても楽しくアクティブに生きてくためには、もはや義務だと思って続ける意識を持っても良いと思います。
下半身の運動
上半身の運動に比べて、下半身は全身運動ともとれ、下半身の筋力を使うと全身の血流が増していくため全身運動としても効果的です。下半身の運動は筋トレメインですが、もちろん外でウォーキングをしたりジョギングをすることでも刺激は入りますので大丈夫です。
これらを含めて下半身の運動を推奨する理由は、
- 下半身の運動は全身運動を兼ねる
👉上半身と迷ったら下半身を優先しよう！ - 下半身の筋力は年齢とともに特に落ちやすい
👉年を重ねても元気で人生を楽しむために！
紹介したエクササイズ
以前にアップしたエクササイズは下記の通りです。リンク先のページにそれぞれメニューを紹介しています。
第1弾：お腹周りのエクササイズ
第2弾：上半身のエクササイズ
第3弾：美しい姿勢のエクササイズ
第4弾：椅子でできるストレッチ
在宅シリーズはここで一区切りとなります。また、何か希望があればコメントお待ちしています！
