固まった身体を柔らかくしよう！
皆さんこんにちは。
お待ちかねの【お家でもできるシリーズ！】第4弾です。
屋内生活で固まった身体を柔らかくしよう！ 👉 椅子でできるストレッチ
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響で家にいる時間も長くなっている人が多いかと思います。椅子があればできますし、外にお散歩に行って座れる場所があれば簡単にできるストレッチを紹介しています！
なかなか、身体を動かすことが減っている人はこのストレッチをして筋肉を伸ばして身体の状態を整えていきましょう。
ストレッチの目的
「ストレッチ」とはよく聞く言葉ですが、改めて目的を理解しておきましょう。
- 硬くなった筋を緩める
👉筋緊張の緩和 - 動きを出す
👉関節可動域の増大 - 疲労の除去
👉末梢循環の促進による疲労物質の除去
などがあります。
（公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト⑥ 予防とコンディショニングより）
紹介したエクササイズ
以前にアップしたエクササイズは下記の通りです。リンク先のページにそれぞれメニューを紹介しています。
第1弾：お腹周りのエクササイズ
第2弾：上半身のエクササイズ
第3弾：美しい姿勢のエクササイズ
